Chciałabym Was zarazić moją pasją! Pragnę podzielić się wiedzą na temat praktykowania jogi .
Joga jest swoistym fenomenem w świecie aktywności fizycznej, istotą tych ćwiczeń jest dogłębne poznanie samego siebie i przekroczenie wszystkich warstw, od najgrubszych do najbardziej subtelnych, które oddzielają nas od naszego duchowego centrum głęboko wewnątrz.
Początek jest zawsze najtrudniejszy, nie mamy wyrobionego nawyku ćwiczenia, trudno jest się zmobilizować i najczęściej zamiast praktykować jogę, marnujemy czas przed telewizorem. A wystarczy tylko wziąć się w garść i zacząć ćwiczyć jogę samemu w domu, bo tylko tak można zrobić duży postęp.
Joga nie wymaga specjalnych warunków ani przygotowań. Możemy ćwiczyć praktycznie o dowolnej porze dnia – rano zyskamy dzięki temu energię i dobre samopoczucie, wieczorem możemy się wyciszyć i uspokoić. Kontrolowanie oddechu jest jedną z podstaw jogi. Wdychamy powietrze przez nos przy zamkniętych ustach. Wypełniamy powietrzem najpierw gardło, potem klatkę piersiową, a na końcu wciągamy je do brzucha.
Asany można wykonywać w dużym tempie, co rozgrzewa cały organizm, a także usprawnia układ oddechowy i krążenia, lub powoli, co sprzyja relaksacji. Poszczególne pozycje da się łączyć w sekwencje, płynnie przechodząc od pozycji do pozycji, lub wykonywać każdą pozycję z osobna.
Moim zdaniem dla początkujących są to idealne ćwiczenia .
Ćwiczymy na podłodze, na specjalnej macie lub zwykłej karimatce i przed sesją staramy się lekko posprzątać pomieszczenie – dla potrzeb uspokojenia i medytacji zalecane jest aby jogę uprawiać w czystych, jasnych pomieszczeniach, najlepiej przy otwartym oknie .
Mam nadzieję , że choć trochę Was do jogi przekonałam , jeśli nie to postaram się w kolejnych wpisach !
Namaste ! :)
